Der Ton macht die Musik

Am dritten Tag des Trainingslagers der Frauen vom 1. FC Union Berlin in Neuruppin trainierten die Spielerinnen am Vormittag. Es war ein öffentliches Training. Am Nachmittag gingen sie in den Kraftraum. Wie bereiten sich die Spielerinnen auf das Training und die Spiele vor? Welche Musik hören sie in der Kabine? Gibt es Rituale, die einige Spielerinnen machen?

22. Juli 2026

Steinert ist eine gute Kabinen-DJ – Vertrauen in die Musik der 2000er

Tanja Pawollek ist Mittelfeldspielerin. Sie findet es sehr wichtig, sich vor Spielen und Trainings zu aktivieren. Das macht sie nicht immer gleich. Sie passt es an, was gerade nötig ist. Musik hilft ihr, die richtige Stimmung zu bekommen. Sie sagt: „Für den Fokus brauche ich keine Musik, aber für gute Laune ist sie wichtig. Wir hören in der Kabine keine traurige Musik, sondern etwas, das uns motiviert.“

Die Kabinen-DJ ist Außenverteidigerin Judith Steinert. Sie ist 30 Jahre alt und die älteste Spielerin im Team. „Musik ist das Wichtigste für mich. Sie motiviert und hilft mir, mich zu konzentrieren“, sagt sie. Manchmal hilft Angreiferin Nele Bauereisen dabei: „Sie hat mein Vertrauen gewonnen. Wenn ich nicht da bin, macht sie das auch gerne.“ Ihr Geheimnis für gute Musiklisten: „Ich habe meine Lieblingslieder, füge aber auch neue Lieder hinzu. Vor Spielen habe ich mehr feste Lieder, um eine Routine zu haben. Wir hören gerne Popmusik aus den 2000ern, aber auch aktuelle Hits und Rap. Es ist eine bunte Mischung.“

Eine Fußballspielerin in roter Trainingsjacke übt im Regen auf einem Rasenplatz mit einem Fußball.

Drei Fußballspielerinnen in roten Trikots trainieren auf dem Platz, während sie Pylonen umrunden und den Ball jonglieren.

Die Verteidigung und ihre Rituale – Heikkinen hört finnischen Rap

Die Verteidigerinnen Ida Heikkinen und Silje Skaara Helgesen brauchen Musik für ihr Spiel. Die Musik hilft ihnen, sich vorzubereiten. Sie hören die Lieder mit Kopfhörern. Im Mannschaftsbus wollen sie es ruhig haben. Skaara Helgesen hört Lieder aus den 2000ern. Ida Heikkinen hört finnischen Rap: „Im Bus mag ich ruhige Countrysongs. Aber beim Platzwalk brauche ich etwas Stärkeres. Da höre ich nur finnischen Rap.”

Eine Fußballspielerin im gelben Trikot trainiert auf dem Feld, während Zuschauer auf den Tribünen Platz nehmen.

Eine Fußballspielerin in rotem Trainingsshirt läuft über das Spielfeld, während sie auf den Ball zusteuert.

Eine Spielerin in rotem Trikot tritt einen Fußball auf einem Trainingsplatz, während andere Spieler im Hintergrund zuschauen.

Zwei Frauen in roten Trikots sprinten schnell auf einem Trainingsfeld, während andere Spieler im Hintergrund unscharf sind.

Torhüterin Nadine Böhi hört Musik. Musik hilft ihr, sich zu entspannen. Sie wird weniger nervös vor dem Spiel. Nadine hat ein Ritual. Vor dem Spiel geht sie kurz vom Feld. Sie trinkt aus ihrer Flasche. Dann fühlt sie sich stark. Bei ihren Mitspielerinnen hat sie etwas bemerkt. Samantha Steuerwald macht eine besondere Sache. Sammy steigt immer als Letzte aus dem Bus. Vor dem Spiel klatscht sie als Letzte mit der Torhüterin ab.

Torhüterin beim Training, bereit, den Ball zu spielen, während ihre Mitspieler sich im Hintergrund aufwärmen.

Zwei Fußballspielerinnen im Training, eine mit rotem Trikot dribbelt, während die andere sie verteidigt. Sprinkleranlagen im Hintergrund.

Eine Fußballtorhüterin springt in einem roten Trikot, um einen hohen Ball zu parieren, vor einem Tor auf einem Sportplatz.

Trainer gibt Anweisungen an eine Gruppe von weiblichen Fußballspielern während des Trainings auf einem Sportplatz.

Eine Spielerin in rotem Trikot trainiert auf dem Fußballfeld, während eine Trainerin im Hintergrund zusieht.

Eine Fußballspielerin in rotem Trikot übt dribbeln mit einem Trainingsdummy auf dem Platz. Im Hintergrund sind leere Sitzreihen zu sehen.

Die Unionerinnen haben die Hälfte der Woche geschafft – Sie freuen sich auf ein Teamevent

Die Unionerinnen haben in den ersten drei Tagen vier Trainingseinheiten und zwei Einheiten im Kraftraum gemacht. Die Haus Apotheke hilft der Mannschaft in dieser intensiven Zeit. Am Donnerstag haben sie am Vormittag frei. Am Nachmittag gibt es ein gemeinsames Teamevent. Dina Orschmann und Korina Janež kommen auch zu dem Team dazu.

Am Freitag gibt es noch zwei öffentliche Trainingseinheiten. Am Samstag ist das Trainingslager zu Ende. Dann spielt das Team gegen den Hamburger SV um 15 Uhr. Danach gibt es einen gemeinsamen Teamabend. Am Sonntagmorgen fahren die Unionerinnen zurück nach Berlin.